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　　j9九游会真人游戏第一品牌社交媒体影响身心科学能做什么？在社交媒体上，我们每天都会被各种各样的信息淹没：好的，坏的，愤慨的j9九游，羡慕的……也许是我们生怕错过又一条劲爆新闻，也许是我们向往他人光鲜亮丽的生活，也许是增长的点赞不断刺激着自我认同和价值感，等回过神来时，才发现自己又一次刷新了社交媒体的主页。

　　诚然，社交媒体已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。便捷高效的即时沟通让我们能无时无刻与周围的人保持互动，增进联系。在刷手机的时候，我们总是能发现一些新闻热点或者搞笑视频，来为粗茶淡饭的生活加点佐料。

　　但是，来自社交媒体的频繁刺激不一定总会带来奖赏。社会性攀比、网络暴力、对注意力的剥削、自我价值感的外源化、一心多用下的信息过载，还有错失信息的焦虑j9九游，都会给人们的心理健康带来深远的负面影响[1, 2]。尤其是对大脑发育迅速，情绪调节网络尚未发育成熟的青少年来说，社交媒体更有可能成为额外的压力来源，让他们更容易患上心理疾病。社交媒体的过度使用也会影响到人们平时的睡眠与运动习惯，使身体压力成为抑郁症、焦虑症等心理疾病发展的温床[2]。

　　就连美国的知名社交网站Meta（旧名Facebook）也清楚认识到社交媒体对青少年，尤其是女性青少年的负面影响，例如对身体形象的焦虑，社交冲突和网络论战，同侪压力下的强迫性使用，以及内容不当的广告推荐等[3]。然而，Meta至今没有采取任何措施来缓解青少年的使用问题，从而遭受到了大众的批判。直到现在，社交媒体对心理健康造成的所有影响仍被视为人们自己的责任，哪怕是在严格约束传播内容的中国，人们仍然无法避免社交媒体所带来的群体性孤独与仇恨言论下的社交压力。难道，我们只能这样束手无策地被社交媒体操纵身心吗？

　　当人们的注意力资源变成了一种经济，我们很难期待这些直接收益的公司会自觉进行约束与管理。这个社会问题已经引起了美国科学界的高度重视。由此，美国国家学院已经开始采取行动。他们成立了一项新的大型共识研究项目（Consensus Study），通过审阅和评估已有研究，来从产品设计原理至神经心理学等多个核心切入点全方面评估社交媒体与青少年心理健康之间的关系[4]。随着研究的推进，该研究会针对父母、公司、以及政府公职人员等不同群体提出指导建议，从而起到趋利避害的效果。

　　显然，中国也亟需这样的大型研究项目来推进社交媒体的改革，通过合理规划其使用方式以及背后的收益模型来改善人们的生活质量。我们需要扩充有限的研究，收集更多的纵向数据，理清社交媒体与精神健康表现之间相互影响的方向性，从而为有效的干预措施指明方向。我们还需要重视这些客观存在的风险，开辟让社交媒体与数字健康技术结合的新道路，促进大众心理健康的维护和发展。

　　当下，已有不少研究揭示了社交媒体对青少年的健康造成的诸多影响，例如焦虑、抑郁、成瘾、自我效能低下、社会孤立、社交关系扭曲、亲子关系疏远、生活满意度下降，活动水平降低等[5, 6, 7]。美国国家学院的研究目标之一是要揭示该关联背后的作用原理，并试图理解不同的社交媒体（例如社交分享平台和网络直播）如何作用于不同的人群（例如不同的性别或经济背景）。除此之外，该研究还试图了解用户留存策略：数据分析，广告等产品设计方法与心理疾病之间的相关性，探索青少年来自社交媒体的负面效应又会如何进一步地影响青少年的教育、社会发展、家庭关系和个人发展前景。最后，研究希望考察包含元宇宙在内等新兴社交技术为青少年的健康带来的新警示[4]。

　　除了上述的原理和风险，我们还要考虑社交媒体的使用场景。例如，即便用户的心理健康已经受到了损害，他们依然会因社交媒体的人气以及易用性等原因，继续使用社交媒体。因此，科学研究需要提升公众关注度，鼓励人们采取必要的保护措施，并强调社交媒体可能带来的益处，指引人们去寻求更有意义的互动，积极参与社会互助网络，获取有益的健康信息和服务[8]。

　　自从手机问世以来，关注数字健康的呼声一直只增不减。包括苹果、谷歌在内的多家手机制造商均内置了原装的数字健康程序，帮助人们监测和限制自己的屏幕使用时间。许多人也尝试关闭新消息提醒，甚至于卸载软件。在App商店里，常见的数字健康自助产品都会具备一些屏蔽网站或者锁手机的功能。然而，这些工具往往十分分散，人们缺乏系统性的行为管理知识，只能单凭自己的意志力去一一尝试这些方法。

　　好消息是，针对社交媒体的症状管理健康服务已逐渐出现，除了特设的心理诊疗项目，还有形形色色的数字健康教练。其中最特殊的莫过于KOKO——一个允许用户以“众包”形式解决烦恼的精神健康支持平台[8]。它与汤不热、抖音、Telegram聊天软件、TWITCH直播等多个社交媒体平台合作，鼓励用户与陌生人分享自己的负面想法并交换感情支持。该平台同时配备了针对社交媒体使用中常见心理问题的基础自助指南，供用户了解学习。然而，由于该盈利方式完全依靠社交媒体公司支持，有限的收入导致该公司最终被爱彼迎收购并转型为AI对话机器人。不久的将来，我们希望发展出可及性更强的数字软件，提供一体式的工具和教学。最好，它们能与社交平台紧密结合，共同打造更健康的网络环境。

　　这些产品可能需要运用到一个新技术：建立用户的数字表型（digital phenotype）档案。这些数据能够捕捉到人们与数字设备互动的方式，从而理解疾病的模式并确定干预的最佳时间点。在人工智能的帮助下，我们可以解析患者在社交媒体上分享的时间线，判断心理疾病的发展轨迹并追踪用户的精神状况[9]。通过这个档案就能更及时地对人们做更好的干预。

　　总之，大型共识研究项目的完成，势必会增进我们对社交媒体影响机制的了解，帮助我们更好地应对社交媒体带来的负面影响；而相关产品的进展也将为我们提供新的解决方案。希望有朝一日j9九游，社交媒体、数字健康、行为管理三项技术能够有机结合，共同为青少年打造一片健康的网络环境。