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　　j9九游会真人游戏第一品牌两周不上网专注力年轻10岁改善抑郁效果胜过服药近年身心科诊所一家家开，反应心理健康问题似乎是现代人的国病。全世界都进入抑郁时代，至于是什么原因造成，科学家几乎确定手机是问题之一。一项新研究发现，人们只要远离网络两周时间，心理更健康、专注力更强、自我控制感恢复且睡的更多。

　　《焦虑时代》作者在著作中提到，一旦年轻人开始将网络放在口袋中，昼夜不停地使用，它就会彻底改变他们的日常体验和发展道路。新研究证明，将屏幕时间减少一半，可以为个人心理健康、持续注意力和主观幸福感带来切实益处。

　　最近发表在《PNAS NEXUS》的研究，与四百多名平均年龄32岁的美国与加拿大参与者，他们被要求安装一个应用程序，该应用程序会切断他们手机的网络，但可以继续打电话和发送短信，为期两周。

　　实验期间j9九游，受试者平均屏幕时间从5小时14分钟减少到2小时41分钟。整体而言，超过70%的受试者报告他们的心理健康和主观幸福感有所改善。近58.5%的人表示，减少上网时间期间，他们的持续注意力水平也有所提高。

　　为了测量注意力，参与者完成一项计算机任务，测试他们长时间集中注意力的能力，结果发现，两周不使用手机后，持续注意力能力相当于年轻10岁，进步的程度相当于轻度注意力不集中的人恢复到普通的表现，代表持续上网习惯，确实在剥夺人们的注意力。

　　心理健康也有明显改善，尤其是对于有抑郁症状的人。研究团队观察到，只通过减少使用手机的时间来改善一个人的精神状态，比服用抗抑郁药物的效果更好。净正向效应也体现在其他四个领域，自我控制、社会关系、人们如何度过时间，以及他们的睡眠时间。

　　由于受试者开始花更多时间与其他人互动，亲近大自然，投入自己的爱好中，并且开始运动，这些行为转变部分解释幸福感的改善。由于不能上网，每晚平均睡眠时间增加约17分钟。

　　另一个重要的收获是，即使用户没有完全遵守两周不上网的规定，仍然可以看到明显改善，且在恢复网络正常使用后，效果仍然存在。研究指出，可能与戒掉持续上网的习惯有关，即使在恢复网络使用后，许多参与者仍保持较低的使用率并继续保持良好的感觉，代表只要限时使用网络，而不是全面禁用，仍然有明显好处j9九游。

　　研究指出，社交媒体是屏幕成瘾的主要驱动因素之一，它所激发的FOMO，害怕错过的感觉，让人更难放下手机j9九游。研究也发现，在研究开始时就具有高度措错失恐惧症的人，断开网络连接不但没有使他们的焦虑加剧，反而大幅改善他们的幸福感，显示不断上社交媒体和线上更新，并不能缓解数字焦虑，反而会加剧症状。

　　研究人员表示，这些研究结果反映持续连接到网络世界是有代价的，但不必采取禁用这种极端做法，就像我们小时候看电视时要遵守规则一样，使用社交媒体也要划定界线，规定好使用时间与场合，就可以避免网络带来的负面影响。